小寒節氣是全年最冷的時間段,正如民間諺語所說:“大寒小寒,冷成冰團”。小寒節氣,有許多與之相應的風俗習慣,這里面很多都蘊含著養生的思想。今天,張大夫也在小寒節氣前,給大家說一說小寒時節,大家應該在衣食住行注意哪些方面。

1、衣
因為寒冷暴露可能引發多種疾病高發,比如說呼吸道感染、高血壓、心肌梗死和腦梗塞等等。那么,注意添加衣物就成了當務之急,一般說來,除了添加衣物之外,大家一定注意穿一雙厚實的鞋子,戴一頂暖和的帽子,以防頭部寒冷和腳被凍傷。

2、食
張大夫一向不建議節氣期間過多進補,比如說過多的吃高鹽、高脂、高膽固醇的食物。因為現在大家的日子都是越過越好了,人們平時就不缺營養,無需以節氣之名進補高能量食物。如果在節氣期間過多進補,還可能帶來更多的健康問題,實在得不償失。

3、住
無論是普通人,還是心腦血管疾病患者,都需要居住環境溫暖宜人。北方因為有暖氣供暖,相對還好一些,南方的一些地方屬于濕冷環境,讓人冷的無處可逃。這種情況下,可以考慮一些其他取暖方式,比如說空調取暖等等。如果家中有心腦血管患者,更要注意居住環境的溫暖。

4、行
小寒節氣,天寒地凍,心腦血管疾病患者不宜外出長途旅行,但是不要因此而忽視了體育鍛煉。外部環境不適合鍛煉,可以在室內參加鍛煉,比如說健身房參加鍛煉。否則因為長期沒有體育鍛煉,可能導致體重增加,血壓、血脂、血糖也會變得不好。